眼精疲労

眼精疲労を防ぐためにできる日常ケア
日々の生活で長時間パソコンやスマートフォンを使うことは当たり前になり、眼精疲労を感じる方も増えています。

目の疲れがたまると体の不調につながることもあるため、早めのケアが大切です。

今回は、眼精疲労を軽減するための簡単な方法と、当院でのサポートについてご紹介します。

1. 「20-20-20ルール」で目を休ませる

長時間デジタル機器を使用する場合、「20-20-20ルール」を活用するのがおすすめです。

20分ごとに20秒間、約6メートル先を見つめることで、目の緊張をほぐし、疲れを防ぎます。

シンプルで効果的な方法なので、ぜひ試してみてください。

2. 目を温めて血流を改善

目元を温めることで血行が促進され、目の疲労が和らぎます。

蒸しタオルや温かいアイマスクを使い、目の周りを優しく温めるだけで、リラックス効果も得られます。

特に夜のリラックスタイムに取り入れると、目の疲れを心地よく癒してくれるでしょう。

3. 目のストレッチで筋肉をリフレッシュ

簡単な目のストレッチも眼精疲労対策として有効です。

目を大きく開いたり、ゆっくり上下左右に動かしたりすることで、目の筋肉がリフレッシュされ、疲れが軽減されます。

隙間時間に取り入れることで、負担を減らしましょう。

4. 栄養で目の健康を支える

食事も目の健康には欠かせない要素です。

ビタミンAやルテイン、ゼアキサンチンが豊富に含まれる緑黄色野菜やブルーベリーを積極的に摂取することで、目の健康を内側からサポートします。

バランスの取れた食事を心がけて、目の疲れに強い体づくりをしましょう。

千手堂はりきゅう指圧院のサポート：健康で健やかな人生をサポート

眼精疲労をはじめ、日々の不調が蓄積し大きな病気につながることもあります。

八王子にある千手堂はりきゅう指圧院では、患者様一人ひとりの症状の回復をサポートし、健康を維持するための施術を行っています。

「家族に迷惑をかけたくない」という想いで来院される方も多くいらっしゃいます。

当院では、大切なご家族とともに健やかで充実した人生を送っていただけるよう、患者様の健康維持に努めております。

お身体の不調を感じた際は、お気軽にご相談ください。