57歳　男性　会社員

脊柱管狭窄症の手術後も痛みが続いており、特に坐骨神経痛がつらいです。

マッサージ以外で改善する方法や、自宅でできるストレッチを教えてください。

回答

マッサージ以外だと、鍼治療になるかと思います。

実際、当院の患者様で脊柱管狭窄症の方は多くいらっしゃいます。
坐骨神経痛が治る場所に、適正な深さと刺激量の鍼を打つようにすれば変化がでることがあります。

ストレッチ
仰向けに寝ます。
両手で両膝を抱えて胸に近づけます。
その状態で何秒か保ちます。

これを無理のない範囲で毎日何回か
やってみます。
しかし、あまりにきつい場合は中止します。