35歳会社員　男性

肩や首、腰や足など、全身が凝り固まっている感覚があります。
入浴やウォーキングなどで血行を促すようにしていますが、すぐにまた固まってしまいます。
根本的な原因や、体全体をゆるめるための効果的な方法があれば知りたいです。
特に、腰まわりを中心に効くストレッチを教えていただきたいです。

回答

入浴や歩くのを続けていてもそこまで全身が凝り固まってしまうのは、仕事の体の使い方の問題か、なんらかの病気、もしくは生活習慣の問題があるかもしれません。
千手堂はりきゅう指圧院では、指圧マッサージや中国すいななどの療法で、頭の先からつま先まで入念に緩めることができます。
体の一部というよりは、全身を施術して改善を試みていただけましたら、と思います。

ストレッチ

腰まわりの効果的なストレッチ

四つん這いの姿勢になります。

肘は曲がらないように保ちます。
頭を上げて天井を見るような感じで、
腰は少し反らせます。
次に、あごを引いて下を向くような感じで、
腰は丸くなるようにしていきます。
これを痛くならないような程度に繰り返します。