29歳　会社員　男性

29歳の会社員です。

昔から猫背で、姿勢の悪さに悩んでいます。

座っている時に背中が丸くなったり、目線が下がったりしやすく、首や肩、背中に痛みを感じることもあります。

日常生活の中で、猫背を改善するためにどのような姿勢を意識すればよいのでしょうか。

また、自宅でできるストレッチやエクササイズ、首・肩・背中の痛みを軽くするケア方法があれば知りたいです。

整体や鍼灸、マッサージなどを受けることで、猫背の改善にはどのような効果が期待できますか。

通院する場合は、どれくらいの頻度で通うのが理想的なのかも教えてください。

回答

猫背の方は大体座っている状態の時に、腰がうしろに出てる感じでお腹も内側に入ってしまっています。

まず、腰を意識してまっすぐ伸ばすように意識して、まっすぐにしてください。

気がついたらやるのを繰り返してください。

そうする習慣で、目線が下にいきづらくなります。
猫背の頻度を減らしていく意図があります。
千手堂はりきゅう指圧院には、2週間ごとを目安に来ていただきまして、矯正手技及びそのための鍼灸整体マッサージを行って参ります。