肩こりが酷くて一ヶ月のうち半分以上は肩が痛くて辛い思いをしています。

50代で更年期真っ只中です。

この年代になってからというもの、
肩こりが酷くて一ヶ月のうち半分以上は肩が痛くて辛い思いをしています。

肩こり体操などをネットで探してやっていますが全くと言っていいほど効果が見られません。

自分でできる肩こり解消方法で良いものがあったら教えていただきたいです

【回答】

更年期の時は、あらゆる不調が出てくることが多いです。

特別なことをしていなくても、今まで無かったような肩こりに悩まされる方は、
非常にたくさんいらっしゃいます。

そのため、解決方法は単純ではないのですが、冷えとり、患部の血行改善を狙わなければなりませせん。
濡らしたタオルを絞ってレンジで1分すると、ホットタオルができます。

これを肩甲骨の両間、首などにあて、温める。
カイロを同じような場所に貼る。
肘をそらせて、肩甲骨を内側に寄せて、数秒したら元に戻す。

あとは、徹底して冷えとりをしてください。
まずは毎日やってみてください。

まずは解消ではなく、緩和を目指してください。