37歳男性　会社員の方からの質問

腰のストレッチ方法や、日常生活で気をつけるべきことについて、例えば適切な歩き方、座り方、寝る姿勢などについて知りたいです。

また、新しくマッサージガンを購入したので、それを効果的に活用する方法についても教えていただきたいです。

回答

座る時間を短くしたり、硬い合わない座椅子や椅子に座らないことが大切です。
ますばそれを一番に気をつけてみてください。