26歳　男性　会社員

毎日60km以上の長距離を車で通勤しているせいか、腰に痛みを感じています。
治療で痛みが治っても通勤は変わらないため、運転中の姿勢や日常生活で気を付けるべきことについてアドバイスをいただきたいです。
車内でできるストレッチも教えていただけると嬉しいです。

回答

普段から家にいる時は、腰の筋肉を休ませるために横向きになって休む時間を多くとります。

座る時間を極力減らします。

車の座席に座って、思いっきり上にバンザイして上半身伸ばして、そのまま横に倒すようにして、上半身を伸ばしたら、また真ん中に戻します。今度はまたバンザイして逆方向に横に倒して伸ばします。
これを繰り返してみます。

どうしても痛みが出て、毎日が辛いのならばしかたがないですが仕事場を近いところに変えます。

自動車が原因ならば、自動車を使わない近い仕事にします。

それを続けてるといつか本当にだめになることがあります。

我々の業界でも、腰痛や指の痛みで転職する方は多くいます。

自分に合う仕事、通勤方法が合う仕事を見つけるのも時には必要です。