34歳 会社員 女性

34歳の会社員です。

仕事柄、デスクワークが中心で座っている時間が長いのですが、姿勢を意識していても、気づくと猫背になったり、背中が丸くなったりしてしまいます。

また、座りっぱなしの時間が多いため、腰痛も気になっています。

悪い姿勢や同じ姿勢がどれくらい続くと、体に悪影響が出たり、腰痛が慢性化したりするのでしょうか。

人によって差はあると思いますが、デスクワーク中にどのくらいのタイミングで姿勢を直したり、休憩を取ったりするとよいのか知りたいです。

また、時間をかけずに首や肩のこりを軽くする方法や、自宅・職場でできる簡単なケアがあれば教えてください。

回答

どれくらいというとお答えが難しいですね。

2、3時間というかんじでしょうか。

しかし、短時間でもすぐ痛くなる方がいらっしゃいますし、8時間座り続けても全く平気な方がいます。

個人差が大きいと思われます。

痛みが出るようなら、腰痛が慢性化していく可能性がありますので、こまめに姿勢を直したり、座るのをやめて休憩する必要はあると思います。

千手堂はりきゅう指圧院の鍼灸整体マッサージで体のメンテナンスを行いながら、気をつけてお仕事されることをオススメいたします。