38歳　男性　自営業

毎日パソコン作業をしているため、肩こりが慢性的に続いています。

ストレートネックが関係していると聞いたのですが、実際はどうなのでしょうか。

もし治療を受ける場合は、どのように進めるのが効果的か教えてほしいです。

また、ストレートネックに有効なストレッチや、自宅でできるセルフケアがあれば知りたいです。

回答

ひどければ、1週間に1回程度。

良くなったら1ヶ月に2回程度鍼やマッサージの治療をやってみてください。

基本的に、ストレートネックの方は、デスクワークが向かないので思い切って違う仕事にするのも重要なことではあります。

患者様でも、吐き気やひどい痛みに悩まされていたところ、1日中パソコンの仕事を辞めて、体を動かす仕事に転職されました。

かなり体調が違うようです。

なかなか転職できない方は、ケアしながら仕事しないと苦痛が解消されません。

痛みを改善させる施術を受けながら、お仕事を頑張っていただくしかありません。

スマホやパソコンをなるべくやらないのも、ひどくならないためには大切です。

継続的な前傾姿勢が悪くさせます。

ストレッチ
右側の手で、左側の側頭部を触り、そのまま右に横に首を曲げていきます。

そのまま10秒倒したままにします。

戻したら、反対側の手と頭で逆に曲げていきます。

また10秒そのまま曲げたままストレッチします。

これを何回か繰り返します。